Medycyna pracy Wrocław

Niefarmakologiczne leczenie nadciśnienia tętniczego może pomóc Ci ograniczyć ilość zażywanych leków przeciwnadciśnieniowych.

Każda osoba powyżej 18 roku życia powinna mierzyć sobie okresowo /lub mieć sprawdzane przez personel medyczny/ ciśnienie tętnicze krwi.

W przypadku jego podwyższenia zmiana stylu życia może mieć krytyczne znaczenie w prawidłowej kontroli ciśnienia.

• Rzucenie palenia. Nie jest łatwe, ale może być zbawienne dla zdrowia. Innym czynnikiem pozwalającym podjąć szybką decyzję są horrendalne ceny papierosów w Polsce. W chwili pisania tego artykułu na przełomie 2012/2013 cena jednej paczki Marlboro wynosiła 13 zł. Masz porównanie jak wzrosły one od tego czasu.
• Kobiety nie powinni pić więcej niż jednego drinka dziennie, mężczyźni do dwóch. Oznacza to maksymalnie pół litra piwa dzienne lub jeden mały kieliszek mocniejszego alkoholu /do 30 gramów/
• Spożywaj jak najwięcej warzyw oraz owoców. Staraj się jeść najbardziej odtłuszczony nabiał, przy jednoczesnej redukcji spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych.
  Nazwa diety nie ma tu większego znaczenia, pod warunkiem "mniej żreć".



• Ćwicz codziennie, najlepiej co najmniej przez 30 minut dziennie
• Jak masz cukrzycę, pilnuj wyjątkowo sumiennie poziomów cukru we krwi.
• Spróbuj zrzucić nieco wagi. W części przypadków może Ci to wystarczyć.
  Otyłość obciąża dodatkowo twoje serce prowadząc stopniowo do jego niewydolności.
• Walcz ze stresem!!
  Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Tempo życia jest ogromne. Ludzie są coraz mniej uczynni wobec siebie i w zasadzie każdy dzień "podnosi Ci Ciśnienie". Tym nie mniej ktoś pierwszy musi "uspokoić atmosferę", a jedyną osobą na którą masz wpływ, to jesteś Ty

Te zalecenia siłą rzeczy nie zastąpią Ci wizyty i okresowych konsultacji u lekarza specjalisty hipertensjologa. Nie bój się przedyskutować z nim swoje różne problemy i wątpliwości. Często nawet drobna zmiana stylu życia przynosi rewelacyjne efekty.

Na koniec zapraszam Cię do skomentowania tego artykułu

Wskocz na tematyczny kanał filmowy